AQUAFITNESS / AQUAGYM: OBJETIVO: Ejercicios dirigidos para tonificación muscular y aeróbicos, respectivamente, que se realizan dentro de la piscina. CARACTERÍSTICAS: Ejercicios aeróbicos con ritmo de música con la diferencia de que el impacto en las articulaciones se amortigua por el agua. Reúnen las virtudes del ejercicio físico habitual con la resistencia al movimiento que ofrece el agua. INDICACIÓN: Para todas las edades por sus grandes beneficios físicos. Útil en casos de recuperación de lesiones articulares, personas con sobrepeso y problemas de espalda en general, problemas en rodillas. DURACIÓN: 45 minutos.
ABDOMINALES: OBJETIVO: Mejorar el tono muscular de la faja abdominal. CARACTERÍSTICAS: clase de trabajo localizado intenso en abdominales. INDICACIÓN: Personas mayores de 16 años. DURACIÓN: 30-45 minutos. CONTRAINDICACIONES: no las hay, siempre que se hagan correctamente. INTENSIDAD: Media. DIFICULTAD: Media.
BODY POWER: OBJETIVO: Desarrollar la fuerza, la resistencia y el tono muscular. CARACTERÍSTICAS: Es una clase pre-coreografiada de acondicionamiento y tonificación con cargas ajustables. Empleamos una barra y discos de diferentes pesos, que van desde los 2 hasta los 15 kg. Es perfecto para quienes quieran aumentar entrenamiento de fuerza a su ejercicio aeróbico. INDICACIÓN: Personas mayores de 18 años con un buen nivel de condición física. DURACIÓN: 60 minutos. CONTRAINDICACIONES: Si se sufren lesiones o enfermedades articulares de rodillas, tobillos y columna se debería evitar la asistencia a estas sesiones. INTENSIDAD: El nivel de carga (peso) puede ser regulado por el usuario. DIFICULTAD: Media
BODY BALANCE: OBJETIVOS: Mejora la función cardiovascular, reduce los niveles de estrés, consume calorías, mejora la flexibilidad, tonifica y modela todo el cuerpo y aporta bienestar físico y psicológico. DEFINICIÓN: Es un programa de entrenamiento inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que te aportará una sensación de calma y bien estar. Sus ejercicios de respiración, concentración y estiramientos te llevarán a un estado de armonía y equilibrio. ¿A QUIEN VA DIRIGIDO?: a personas mayores de 18 años. DURACIÓN: 60 minutos. CONTRAINDICACIONES: No las hay, siempre que se haga correctamente. INTENSIDAD: Baja DIFICULTAD: Baja.
CROSS TRAINING: OBJETIVOS: Desarrollar la fuerza, la resistencia y el tono muscu
lar. DEFINICIÓN: Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico TOTAL, que se basa en el incremento de diez capacidades físicas: Resistencia cardio-respiratoria, Resistencia muscular, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Equilibrio y Precisión. ¿A QUIEN VA DIRIGIDO: Personas mayores de 18 años que no tengan ninguna contraindicación médica. DURACIÓN: 60 minutos. CONTRAINDICACIONES: Evitar asistir si sufren lesiones articulares de rodillas, tobillos y columna. INTENSIDAD: Media. DIFICULTAD: Media.